12月29日讯，利物浦后卫范迪克近日接受媒体采访，分享了他的日常恢复安排。
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，以帮助自己进入一种平静、安逸的状态。我感觉这对我有很大帮助，它能让我放松心情，摆脱焦虑，同时也能够促进更好的恢复和入睡。”
他继续说道：“比赛结束后，我会回到家中进行一些日常的恢复训练，包括泡桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这样可以让身体尽快复原。”
“我的目标是每天保持相同的习惯。即便是在客场，我们通常不会住两晚酒店，（比赛结束后）往往直接回家，有时可能午夜才到达。但无论如何，一回到家我仍然要按照计划进行恢复，所以我的 routine 不会改变。当你看到积极效果时，你就更容易坚持下去，而我已经形成了自己的日常安排。”
此外，他还强调饮食的重要性：“营养摄入显得尤为关键，俱乐部在这方面给予了我们很多支持。我聘请了一位私人厨师，这对我非常有帮助，但最重要的是保证充足的睡眠。”