立定跳远正确姿势
1. 预摆：站立时双脚应自然分开，间距与肩同宽。双臂上举至与头部平行，同时提踵，目光直视前方，此时吸气。
2. 后摆：紧接上动，闭气并下蹲，确保髋、膝、踝关节充分用力压实重心，身体略微前倾。
3. 起跳：以前摆动作带动身体起跳，此时身体与地面保持约35至45度的倾斜角。
4. 腾空：在空中，保持髋、膝、踝关节充分伸展，手臂前上方急剧举起，同时后摆，收腹，屈膝提腿，双腿并拢，最大限度地展开身体。
5. 落地：小腿向前伸展，同时用力后摆，屈膝以缓冲冲击，脚后跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌，平稳落地。
立定跳远的姿势(图解)
立定跳远姿势图解如下：
完整步骤分解，如图
跳远动作细分详解：
(1) 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
(2) 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
(3) 两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
(4) 落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲，时机必须缓冲好。
立定跳远的标准姿势
立定跳远是一项讲究技巧的体育运动，这里是它的标准姿势：
1. 站直身体，双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 弯曲膝盖，做出深蹲动作。
3. 向上跃起，同时用力将双手向前伸展。
4. 在空中尽可能地往前伸展身体，同时将双腿向前踢出。
5. 落地时，双脚着地，身体保持平衡姿势。
训练手段
1. 蹲跳起：发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，建议每次练习15~20次，重复3~4组。
2. 单脚交换跳：用于发展小腿、脚掌和踝关节力量，建议制定跳的时间或跳的次数进行练习，重复2~3组。
立定跳远的注意事项
在跳远过程中，需要保持眼睛注视跳远点，呼吸均匀，并确保跳远后保持身体平衡，以免摔倒受伤。