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篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。其职责是将球从后场带到前场，并传给其他队友，创造得分机会。他如同导演一样，掌控着进攻节奏。
一个合格的控球后卫首先需要有卓越的运球能力，能在防守下轻松带球过半场。其次，良好的传球能力也必不可少，能准确和及时地将球传到队友的位置。控球后卫需要组织进攻，使得进攻更为顺畅。
在得分方面，他往往是最后选择投篮的球员，通常不自己出手，除非队友没有好机会。他的得分能力应帮助造机会。控球员通常具有较高的投篮命中率，一般在50%以上，尤其在外线和切入方面。
得分后卫（SG）
得分后卫（Shooting Guard）的主要任务是得分，通常是球队第二得分手。他的外线投篮能力和稳定性必须极好，能迅速找到投篮机会。
得分后卫经常需要在小缝隙中找到投篮机会，出手速度要快。得分后卫的命中率理想应在47%至50%以上，虽然比较困难，但这个水准是可接受的。
小前锋（SF）
小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，以得分为首要任务。他通常会在比赛中积极寻找得分机会，命中率的底线在45%。该位置的球员经常需要在紧要关头稳定军心。
大前锋（PF）
大前锋（Power Forward）主要担任抢篮板和防守的角色，得分并非他的主要任务。大前锋的命中率较高，通常应维持在55%以上，任务主要是控制篮板和防守。
中锋（C）
中锋（Center）是球队的核心，主要职责是抢篮板和防守。中锋通常在禁区内活动，与小前锋相互配合得分，其命中率一般在52%以上。优秀的中锋还需要有可靠的防守能力。
基本名词术语简释
(1) 扣篮：运动员在空中单手或双手将球扣入篮筐。
(2) 补篮：投篮不中时，运动员再跳起将球补进篮内。
(3) 卡位：用身体动作挡住防守者以获取位置。
(4) 领接球：移动顺跟顺势接球。
(5) 错位防守：防守站位在进攻者侧面，阻碍接球。
(6) 要位：占据有利接球位置以获得传球。
(7) 突破：运球超越防守者。
(空切：主动向篮筐跑动以接球进攻。
(9) 一传：由守转攻的第一次传球。
(10) 盖帽：防守者在进攻者投篮时阻挡球的动作。
(11) 补位：防守者失去位置后，其他防守者及时补位。
(12) 协防：协助队友进行防守。
(13) 紧逼防守：用积极的防守动作威胁进攻者。
(14) 斜插：从边线快速向篮框方向跑动。
(15) 时间差：在投篮时利用空中停留躲避封盖。
(16) 接应：无球队员主动抢位接球。
(17) 落位：攻守转换时的队形布局。
(18) 策应：通过中间队员组织进攻配合。
(19) 掩护：用身体阻挡对方防守者，创造机会。
(20) 突分：突破后传球。
(21) 传切：持球后立即空切接球进攻。
(22) 补防：邻近防守者防守持球者突破。
(23) 换防：防守者之间互换防守任务。
(24) 关门：防守者形成屏障阻止进攻者突破。
(25) 夹击：两名防守者共同卡住一名进攻者。
(26) 挤过：掩护配合时防守者向后靠近，破坏掩护。
投篮命中率提升方法：
1. 规范化投篮动作的练习，培养肌肉感觉。
2. 提高身体训练程度，增强体力。
3. 选择良好的投篮时机，果断出手。
4. 培养强烈的投篮欲和自信心。
5. 加强全身协调性和动作稳定性训练。
6. 选择合适的投篮角度和飞行路线。
传球的几种方法：
1. 胸前传球：双手持球在胸前传球。
2. 击地传球：手臂向下传球，击地反弹。
3. 低手传球：近距离，低姿势传递。
4. 头上传球：高举过顶传球避免防守。
如何进行抢断：
1. 针对对手的运球手进行紧逼，迫使其背对。
2. 跟随对手在转身时紧贴并下蹲。
3. 只要对手准备传球，就是抢断的时机。
控球技巧：
1. 面对防守，保持控球低且稳。
2. 背对防守时，主动挤压对方，增加控制。
运球技巧：
1. 学会用手指运球，注意高度。
2. 控制性运球在空间狭小时使用。
3. 快速运球用于冲击对方篮框。
4. 变速运球以打破防线。
投篮注意事项：
1. 从脚底发力，保持全身力的协调性。
2. 保持手臂姿势正确，增强投篮的稳定性。
篮球运动伤害及防治：
篮球运动易导致的伤害包括膝盖、脚踝、手指等，预防应适度锻炼并做好热身。
附：NBA术语中英对照：
MIN=minutes 出场时间
FG=field goals 命中次数（不含罚球）
FGA=field goal attempts 出手次数
3P=3－points 3分球
3PA=3－points attempts 3分远投出手次数
FT=free throws 罚球命中次数
FTA=free throw attempts 罚球次数
OR=offensive rebounds 前场篮板球
DR=defensive rebounds 后场篮板球
TOT=total rebounds 篮板球总数
A=assists 助攻
PF=personal fouls 个人犯规
ST=steals 抢断
篮球必懂的十大规则
篮球是一项充满激情的运动，以下是篮球爱好者必须了解的十大规则：
1. 篮球比赛由两支队伍进行，每队由五名球员组成。
2. 比赛的目标是将球投入对方的篮筐以获得分数。
3. 篮球场被划分为前场和后场，球队在进攻时必须越过中场线。
4. 每次进攻必须在24秒内完成。
5. 球员通过传球、运球或投篮得分。
6. 控球球员在持球后不得再次运球。
7. 防守球员可以进行合理的防守。
8. 比赛分为四个15分钟的节次，如果平局，则进行加时赛。
9. 犯规分为个人犯规和球队犯规，达到一定次数的球员将被罚下场。
10. 比赛的胜负由得分最多的一方决定。
篮球运动规律
篮球运动的基本规律包括集体协同规律、高速对抗规律等，这些规律是篮球运动本质的体现，需要在实践中反复应用。
篮球规则
1. 3秒钟规则：控制球时，同队员不得在对方禁区内停留超过3秒。
2. 5秒钟规则：被严密防守的持球员，5秒内未传球、投篮或运球判违。
3. 8秒钟规则：从后场开始，球队必须在8秒内推进到前场。
4. 24秒钟规则：攻方必须在24秒内出手投篮。
篮球基本规则
比赛方法、得分方式、替换规则、犯规罚则等是进行比赛的基本要求。
篮球比赛中的基本规则：
球员可以使用身体进行合法的防守、抢球，但不允许进行非法的犯规。
比赛进行中，如犯规，则由对方获得罚球机会。比赛的胜负最终以得分决定。