1月14日讯 在接受《足球报》采访时，泰山U16队的主教练崔鹏分享了他的带队理念以及冬训情况。
首先，请您介绍一下这次冬训的安排吧！我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并从30日开始进行第一堂训练课。目前我们的训练模式与职业俱乐部类似，以三天五练为主，周末没有休息。前段时间在西安，中国足协主席宋凯提到了“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这也得到了青训教练员们的一致认可。在实际训练中，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度要求。
目前的培训计划主要集中在体能和力量方面。从数据来看，第一周每天球员跑动距离平均超过了一万米，高强度跑动距离则突破1500米。特别是1月11日全天的训练中，总跑动距离达到20253米，其中高强度跑动达2321米。但值得强调的是，我们并非单纯地让球员绕圈，而是在各种实战场景下穿插慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球和射门等多种形式，为确保新鲜感，我们还购置了一些器材以增加项目多样性。
经过第一周的密集训练，尽管球员反应较大，但大家都能够坚持下来。接下来我们将继续保持这种大运动量与高强度相结合的方式，然后进入热身赛阶段。这次冬训对于球队来说至关重要。
关于“大运动量和高强度组合训练”，可以具体说说吗？有很多不同的方法。例如，不会采用固定线路环绕操场，而是通过带球进行全场范围内的小组对抗。一种方法是，在完成一次射门后迅速回到中线，再快速返回进攻区域再次尝试射门。这模拟了进攻失败后的快速回防及随之而来的重新抢夺控球权并发起反击。此外，还有两人之间展开全场进攻，通过快慢交替配合，实现最后冲刺到门前射门再迅速撤退到中线，一趟约150米左右，同样体现出整个过程中的高速移动、高负荷技术动作应用，非常贴近真实比赛情境。
这些都是体现高强度特征的重要因素。同时，它们完全模拟了实战状况，因为实际上技艺动作往往伴随着高度负荷。因此，当身体状态良好时，其技巧表现不会发生偏差；我们的目标就是锻炼他们，即使处于疲劳状态，也能稳定输出正确技能动作。
那你如何监测疲劳程度以及采取康复措施呢？在西安会议上，宋主席提到了恢复的重要性，大运动量加上高強道必须要有有效恢复方案。首先，每天结束后必定要做拉伸，这是最基础但却常被忽视的一项工作，现在每位成员已养成习惯。此外，还包括冰疗等辅助手段，比如购买简易泳池用于冷水疗法，同时关注避免因过重运载导致生病的问题。
科技手段上的应用同样不可或缺，包括佩戴设备来监控心率，以及记录每日总奔波里程数及其间隔。我还有一个额外监测机制，就是利用手环追踪睡眠质量：了解何时入睡、持续多久，各个阶段深浅睡分别占据多少时间，从而更准确判断他们是否得到充分恢复
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